 |
| ไม่อยากเป็นมะเร็งลำไส้ รีบเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ด่วน |
มะเร็งลำไส้เป็นความผิดปกติของเซลล์เนื้อเยื่อบริเวณลำไส้ที่เกิดการกลายพันธุ์ ทำให้มีการแบ่งตัวและเพิ่มขึ้นของขนาดเยื่อบุอย่างรวดเร็วจนไม่สามารถควบคุมได้ นอกจากนี้อาจเกิดการความผิดปกติของลำไส้หรือระบบขับถ่าย อาทิเช่น อาการท้องผูกเรื้อรัง หรือโรคลำไส้แปรปรวน เป็นต้น
มะเร็งลำไส้ สามารถป้องกันได้
สาเหตุของการเกิดมะเร็งลำไส้อาจเกิดจากกรรมพันธุ์ได้ แต่เราก็สามารถลดความเสี่ยงได้ในหลายๆทาง ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง นอกจากนี้ยังควรตรวจหาความเสี่ยงโรคมะเร็งอย่างน้อยปีละ 1 ครั้งข่าวดีของคนที่ชอบทานผัก ผลไม้ที่มีไฟเบอร์หรือใยอาหารสูง เพราะนอกจากจะช่วยเรื่องการขับถ่ายให้ราบรื่น ยังมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งลำไส้อีกด้วย โดยส่วนที่ช่วยเราในเรื่องนี้ คือ ความเป็นใยอาหารของพรีไบโอติกส์ที่จะช่วยดูดซับสารพิษ และสารก่อมะเร็งในทางเดินอาหารไม่ให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายนั่นเอง
พรีไบโอติกส์ คืออะไร
พรีไบโอติกส์ คือ ส่วนของอาหารที่ไม่ถูกย่อยในทางเดินอาหารส่วนต้น แต่จะช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์บางชนิดในลำไส้ใหญ่และส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย จุลินทรีย์บางชนิดอาจ เรียกว่า โปรไบโอติกส์ ซึ่งเป็นกลุ่มของจุลินทรีย์ที่มีชีวิตซึ่งเข้าไปอยู่ในระบบของร่างกาย ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเพิ่มโปรไบโอติกส์ให้กับลำไส้ ด้วยอาหาร
อาหารที่หารับประทานได้ง่ายที่สุดคือ โยเกิร์ต แต่ต้องเลือกให้ถูกต้อง อ่านฉลากก่อนซื้อ ที่สำคัญควรดูอุณหภูมิในตู้แช่ด้วยว่าเย็นพอหรือไม่ เพราะจะส่งผลต่อคุณภาพของจุลินทรีย์โปรไบโอติกส์ส่วนอาหารที่มีพรีไบโอติกส์ สามารถพบได้ในอาหารหลายชนิด โดยเฉพาะในผัก เช่น กระเทียม หอมหัวใหญ่ หน่อไม้ฝรั่ง เป็นต้น ส่วนในผลไม้พบได้ใน กล้วย แอปเปิ้ล และเมล็ดธัญพิชบางชนิด หรืออาจเลือกรับประทานในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ประโยชน์ของพรีไบโอติกส์และโปรไบโอติกส์
ในทางเวชปฏิบัติ สามารถให้ผลทั้งในแง่การป้องกันและรักษาโรค หรืออาการเจ็บป่วยได้หลากหลาย เช่น ปรับปรุงการทำงานของลำไส้ซึ่งส่งผลต่อระบบการขับถ่าย ช่วยปรับสมดุลของระบบทางเดินอาหาร ป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ ลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในลำไส้ รักษาการอักเสบของลำไส้นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเรื้อรับต่างๆ เช่น เบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคอ้วน ทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น และยังช่วยส่งเสริมการดูดซึมของธาตุแคลเซียมและแมกนีเซียมเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก
ว่าแล้วก็อย่าลืมทานผักผลไม้ รวมถึงโยเกิร์ตกันเยอะๆนะคะ
