อาการปวดหลังของคนทำงานหน้าคอม

อาการปวดหลังของคนทำงานหน้าคอม เป็นอาการสำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานผ่านเนต หน้าคอมฯอยู่เป็นเวลานานๆ และวิธีแก้อาการปวดที่ไม่ต้องลงทุนสูง คือ
การออกกำลังกาย ดังนั้นวันนี้เราจะมานำเสนอ วิธีการออกกำลังกายแก้อาการปวดหลัง สำหรับคนทำงานทางเน็ต หน้าคอมฯ วิธีการออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างที่สุด

• ท่าที่ 1 ยืนตรงเอาขาข้างนึงพาดบนเก้าอี้ แล้วก้มตัวไปจับปลายเท้า ทำขาให้ตึง จากนั้นสลับอีกข้าง
• ท่าที่ 2 ชันเข่าลงกับพื้นแล้วเอามือวางบนพื้น หลังจากนั้นก็ยกแขนยื่นไปข้างหน้า พร้อมกับยืดขาฝั่งตรงข้ามไปด้านหลัง ค้างไว้ 10 วินาที แล้วทำสลับกันประมาณ 5-10 ครั้ง
• ท่าที่ 3 ตะแคงตัวลงกับพื้นโดยใช้ข้อศอกยันพื้นไว้ ให้สะโพกติดพื้น หลังจากนั้นก็ยกสะโพกขี้นแล้วค้างไว้ 10 วินาที แล้วลง ทำซ้ำประมาณ 5-10 ครั้ง
• ท่าที่ 4 นอนราบลงกับพื้น ให้แขนอยู่ข้างแนบลำตัว ชันเข่าขึ้น เอาขาข้างหนึ่งพาดเหนือหัวเข่าที่ี่ชันขึ้น แล้วดึงขาเข้าหาลำตัว จากนั้นสลับข้างกันทำ
• ท่าที่ 5 ชันเข่าลงกับพื้นเอามือแตะพื้นไว้ จากนั้นดึงเฉพาะส่วนลำตัวขึ้นค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นก็ดึงลำตัวลง ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง

และอื่นๆอีกมากมาย ที่จะทำให้คุณๆที่จำเป็นต้องนั่งทำงาน หน้าคอมฯ ไม่ว่าจะทำอยู่ที่บริษัทหรือนั่งทำงานที่บ้าน ก็ตาม เพียงแค่คุณหาวิธีออกกำลังกายให้เหมาะกับตัวเอง และที่สำคัญที่สุด คุณจะต้องดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ