เคล็ดลับในการใช้งานคอมพิวเตอร์ ไม่ให้เจ็บตัว

เคล็ดลับในการใช้งานคอมพิวเตอร์ ไม่ให้เจ็บตัว เพราะเมือเกิดอาการปวดเมือย ไม่ว่าจะปวดข้อมือ ปวดหลัง ปวดเอว ล้วนเกิดมาจากการนั่งทำงานหน้าคอม ผิดวิธีทั้งสิ้น วันนี้เราจะมาหาวิธีนั่งทำงานคียข้อมูล อย่างไรไม่ให้เจ็บตัวจากการใช้คอมพิวเตอร์

เนื่องในปัจจุบันคอมพิวเตอร์ กลายมาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตการทำงาน แต่การใช้มากเกินไปหรือผิดวิธีทำให้เกิดสาเหตุอาการของ "โรคคอมพิวเตอร์ซินโดรม " ( Computer Syndrome )

อาการของโรค

1. ปวดต้นคอและหัวไหล่
2. ปวดสะบัก ข้อมือและนิ้วมือ
3. ระคายเคืองใบหน้าและลูกตา และอื่นๆอีกมากมาย

วิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการมีดังต่อไปนี้

การจัดสถานที่ที่ทำงาน

สามารถทำได้โดยการปรับระดับความสูงของโต๊ะ เก้าอี้ รวมถึงตำแหน่งของเครื่องคอมพิวเตอร์ ให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล ซึ่งทำได้ดังต่อไปนี้

• หน้าจอ ควรวางให้ขอบหน้าจอคอมพิวเตอร์ตรงกับระดับสายตา และแหงนทำมุมตั้งฉากกับสายตา
• คียบอร์ และ เมาส์ (Keyboard and Mouse )

ต้องตั้งอยู่ในแนวเดียวกับความสูงของแขนท่อนล่าง ขณะทำมุมฉากกับแขนท่อนบน ส่วนเมาส์ให้นำมาวางใกล้ตัวมากที่สุด ใช้ที่รองเมาส์แบบมีที่วางข้อมือ เพื่อป้องกันการกดทับและเสียดสีบริเวณข้อมือ

• โต๊ะและเก้าอี้ ควรปรับระดับความสูงได้ เพื่อให้เหมาะกับแต่ละบุคคล

เมื่อรู้สึกเมือยล้าควรออกกำลังกายบ้าง ทุกๆชั่วโมงประมาณ 10-30 วินาทีก็ได้ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้พักและผ่อนคลาย