- ปวดตา
การจ้องอยู่กับหน้าคอมของสาวทำงานอิสระ ทำงานผ่านเนต เป็นเวลานานๆ จะทำให้น้ำหล่อเลี้ยงดวงตาแห้ง ทำให้รู้สึกแสบตา และปวดตาอยู่บ่อยๆ นานวันเข้าจะทำให้เกิดอาการปวดหัวหรือไมเกรนมาเยือนคุณได้
ข้อแนะนำ เอาอุปกรณ์เข้าช่วย เช่น ติดแผ่นกรองแสง ปรับแสงหน้าจอให้พอเหมาะ ทิ้งระยะห่างจากหน้าจอจนถึงสายตาสัก 2 ฟุต ที่สำคัญต้องพักสายตาบ่อยๆด้วยการหลับตาประมาณ 2-3 นาที หรือมองหาใบไม้ต้นไม้สีเขียวๆนอกหน้าต่างบ้าง จะได้รู้สึกสบายตาขึ้น
- ปวดคอ เมื่อยหลัง
การนั่งทำงานหน้าคอมอยู่กับโต๊ะเป็นชั่วโมง อาการปวดหลัง เมื่อยคอ ทำให้ทรมานและหมดแรงที่จะกลับไปบ้านทำกับข้าวให้กับสามีสุดเลิฟ หรืออดอุ้มเจ้าตัวเล็กน่าชังข้อแนะนำ ควรทำกายบริหารบ้างด้วยการเงยหน้ามองเพดาน เอียงคอไปมา สลับกับการหมุนหัวไหล่ ลุกขึ้นเดินเพื่อยืดเส้นยืดสาย ให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
- นิ้วล็อก
การใช้เมาส์และคียบอร์ดบ่อยๆ ทำให้เส้นเอ็นที่ข้อมือ และเส้นประสาทที่ปลายนิ้ว เกิดอาการข้อต่อถูกกดทับ เพราะใช้งานหนักมากเกินไป นานวันเข้าคุณจะรู้สึกมือชา เวลาขยับนิ้วหรือบิดข้อมือ จะร้องอย่างเจ็บปวดไปทั้งท่อนแขน และหากจู่ๆก็พบว่า ตื่นมาแล้วนิ้วงอหรือเหยียดไม่ได้เลย เวลานั้นคุณต้องพึ่งหมอ และเสียเงินเป็นจำนวนมากกับการรักษาข้อแนะนำ วิธีที่ดีที่สุดคือการป้องกัน เพียงแค่หาฟองน้ำมาหนุนข้อมือ หรือจะใช้เมาส์ที่มีที่รองข้อมือ เพื่อบรรเทาอาการ และเมื่อไหร่ก็ตามที่กำลังทำงานอยู่และรู้สึกมือชา ให้ลองเล่นลูดิ่ง หรือโยโย่เหมือนเมื่อตอนเป็นเด็กดู
- ปวดสะโพก
สาวๆที่ชอบนั่งไขว่ห้างเป็นประจำ ระวังจะหน้ามือเอาง่ายๆนะจ๊ะ เนื่องจากระบบหัวใจจะทำงานหนักเป็นสองเท่าทันที่ที่คุณลุกขึ้นยืน เพระาเส้นเลือดใหญ่ที่ต้นขาถูกแรงบีบรัด ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก และกล้ามเนื้อสะโพกทำงานไม่สมดุล จะปวดช่วงสะโพกถึงแก้มก้น จนนั่งไม่ติดเก้าอี้เลยแหละข้อแนะนำ เพียงแค่แช่ในน้ำอุ่นๆ สัก 10 นาที หรือจะใช้กระเป๋าน้ำร้อนประคบสะโพกก็ช่วยได้ แต่วิธีที่ง่ายและดีที่สุดคือ การเปลี่ยนท่านั่ง นั่นแหละเวิร์คสุดๆ
- เส้นเลือดดำอุดตัน
การทำงานหน้าคอมคร่ำเคร่ง แล้วยังต้องไปทำต่อที่บ้านอีก ข้อแนะนำ หากรู้สึกปวดชาที่ขา และเท้าบวมแดงเมื่อไหร่ ก็ให้รีบลุกออกมายืดเส้นยืดสายบ้าง ก่อนที่ลิ่มเลือดจะไปอุดตันส่วนต่างๆ เช่น ปอด และหัวใจ
ถ้าไม่อยากให้สุขภาพเสียจากการนั่งทำงานหน้าคอมนานๆ ก็ควรจะเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ก่อนที่จะไม่ได้ใช้ชีวิตที่สมบูรณ์ อย่าให้งานกับสุขภาพเดินไปด้วยกันไม่ได้นะค่ะ
