เคล็ดลับดูแลผิวให้สดใสในวัย (ทำงาน) ทอง

เคล็ดลับดูแลผิวให้สดใสในวัย (ทำงาน) ทอง

หญิงสาววัยทำงานที่ใกล้วัยทอง หรือผู้หญิงที่กำลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนในช่วงวัย 45 ปีขึ้นไป โดยร่างกายจะหยุดการผลิตไข่ แต่รังไข่ยังทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมนต่างๆเช่น เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน แต่ปริมาณจะลดลงไปกว่าเดิม ส่งผลต่อคอลลาเจนและอีลาสตินในผิว ซึ่งหมายถึงจำนวนคอลลาเจนจะลดลงเกือบ 30% ดังนั้น ผุ้หญิงทำงานส่วนใหญ่ที่มีอายุที่มากขึ้น จึงต้องดูแลปัญหาเรื่องผิวพรรณ ดังนี้

เคล็ดลับดูแลผิวให้สดใสในวัย (ทำงาน) ทอง

1. รับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ ควรเน้นอาหารที่ช่วยเสริมฮอร์โมนเอสโตรเจน เช่น นมถั่วเหลือง ซึ่งมีไอโซฟลาโวน นอกจากนี้ ยังมีเลซิทินซึ่งช่วยบำรุงสมอง เพิ่มความจำ ลดไขมันและคอเลสเตอรอลได้  ควรดื่มวันละ 1-2 แก้วในขณะที่ท้องว่าง ก่อนหรือหลังมื้ออาหารประมาณ 2 ชั่วโมง เพราะในนมถั่วเหลืองมีไฟเบอร์ที่ย่อยยาก หากดื่มพร้อมอาหารจะทำให้ท้องอืด และการดูดซึมอาหารในมื้อนั้นลดลงด้วย
2. ดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำ เพราะในน้ำมะพร้าวมีสารไฟโตรเอสโตรเจน ที่มีโครงสร้างคล้ายสารไฟโตรเอสโตรเจนในคน แต่มีฤทธิ์อ่อนกว่า หรือน้ำมะม่วงสุก กุ่ยช่าย เนื้อปลา ถั่ว ข้าวซ้อมมือ มันฝรั่ง และอีกมากมาย รวมทั้งเมล็ดธัญพืช เช่น เมล็ดลินิน เมล็ดฟักทอง เมล็ดงา เมล็ดทานตะวัน
3. ใช้ครีมกันแดดที่สามารถป้องกันรังสียูวีเอและยูวีบีได้
4. ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วเพราะช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื่น ไม่แตกแห้ง

เคล็ดลับดูแลผิวให้สดใสในวัย (ทำงาน) ทอง

แต่ถ้ามีปัญหาเรื่องฮอร์โมน ควรพบแพทย์โดยตรง เนื่องจากหากได้รับปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงเกินไป อาจทำให้เกิดเนื้องอกในรังไข่หรือมะเร็งเต้านมได้