ปวดหัวในคนวัยทำงาน ป้องกันได้ / สาระสุขภาพ

ปวดหัวในคนวัยทำงาน ป้องกันได้ / สาระสุขภาพ

อาการปวดหัวในคนทุกวัยเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะในวันทำงานเพราะมีเรื่องให้คิดและเครียดทั้งวัน หลายคนมักจะหันไปถึงยาพาราเซตามอลกันส่วนใหญ่  แต่รู้หรือไม่ว่า อาการปวดหัวทีเกิดขึ้น แต่บริเวณที่ปวดแตกต่างกันออกไป
ซึ่งแบ่งออกได้เป็น 4 แบบคือ

1. ปวดไซนัสหรือโพรงรอบจมูก จะปวดที่เหนือตา ดั้งจมูก และใต้ตา
2. ปวดที่ลูกตาหรือรอบๆลูกตา อาจจะเจ็บรุนแรงคล้ายมีอะไรมาแทงตา
3. ปวดแบบตื้อๆมึนๆที่หน้าผาก หรือปวดที่บริเวณท้ายทอยร้าวไปถึงคอหรือไหล่
4. ปวดไมเกรน คือปวดแบบตุ้บๆแบบเต้นไปตามจังหวะหัวใจเต้น ส่วนใหญ่จะมีอาการปวดแค่ข้างเดียวและอาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน หรือตาพร่ามัวร่วมด้วย

วิธีป้องกันคือ

1. ลดอาหารประเภทน้ำตาลลง โดยเฉพาะแป้งขาว เพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นเร็ว ลงเร็ว
2. หลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีอากาศร้อนจัด หรือเย็นจัด
3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพราะภาวะขาดน้ำ จะทำให้อ่อนเพลีย เหนื่อยง่ายและปวดหัวได้
4. ไม่นั่งหรืออยู่กับที่นานๆ เพราะทำให้กล้ามเนื้อบางมัดเกร็งค้างนาน เลือดไหลเวียนได้ไม่คล่อง อาจส่งสัญญาณเป็นอาการปวดหัวได้
5. ไม่นอนดึก การนอนไม่พอกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวได้
6. ออกกำลังกาย ฝึกสมาธิ สร้างความผ่อนคลายให้ร่างกายและจิตใจอยู่เสมอ