นั่งทำงานที่บ้านจนดึก แล้วจะกินอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ

สำหรับคนที่ต้องนั่งทำงานที่บ้านจนดึก  และการอดนอนก็ทำลายสุขภาพของคุณเอง หรือแม้แต่นักศึกษาทีหารายได้เสริม จนต้องอ่านหนังสือดึกๆ โดยเฉพาะช่วงสอบ ดังนั้นหลายคนจึงเลือกวิธีงดอาหารเย็น เพื่อเลี่ยงอาการง่วงนอน
ดังนั้นวันนี้ เราจึงนำเคล็ดลับการกินอาหารที่จะช่วยให้สดใสได้แม้ต้องอดนอนมาฝาก ลองทำตามวิธีต่อไปนี้ได้นะค่ะ

อาหารมื้อเย็น ที่คุณคิดว่าไม่สำคัญอันที่จริง สำคัญอย่างยิ่งที่จะช่วยให้คนทำงานอิสระที่บ้าน หรือนักศึกษาที่หารายได้เสริม อยู่ดึกได้โดยที่ไม่หมดพลัง ควรเลือกกินอาหารจำพวกแป้ง เช่น ข้าว และ ขนมปัง ในปริมาณน้อยๆ แต่ควรกินอาหารจำพวกเนื้อปลา ผัก ผลไม้สด ทดแทนในมื้อเย็น เพื่อทดแทนพลังงานเพิ่มความสดชื่น อย่างไรก็ตามหลังจากกินอาหารเหล่านี้แล้ว อาจรู้สึกหิวเร็ว ควรเลือกกินผลไม้ หรือ โยเกิร์ต ทดแทน เมื่อรู้สึกหิวขึ้นมา

แค่นี้ก็ช่วยรักษาพลังงานของร่างกายให้กระฉับกระเฉง และไม่รู้สึกอ่อนเพลียได้แล้วค่ะ นอกจากการกินที่ถูกวิธีแล้ว การจัดสรรเวลาให้เหมาะสมกับการกินก็ช่วยได้มากทีเดียวค่ะ