อาหารเพือสุขภาพสำหรับชาวไอทีทุกคน

ทุกวันนี้ ทุกคนต่างก็ตั้งหน้าตั้งตาทำงานที่บ้านกันจนไม่มีเวลาที่จะใส่ใจดูแลสุขภาพของตนเองซักเท่าไหร่ เพราะสำหรับชาวเน็ตหรือคนที่ต้องนั่งทำงานผ่านเนต หน้าคอม รับงานคียข้อมูล หรืองานอิสระทำที่บ้าน ต่างก็ดิ้นรนทำมาหากินจนลืมที่จะดูแลสุขภาพ
อย่าลืมว่าการนั่งทำงานที่บ้าน ทำงานผ่านเนต กับเครื่องคอมฯนั้น ต่างก็มีทั้งข้อดีและข้อเสียต่อสุขภาพร่างกาย เช่นการใช้เครื่องคอมพิวเตอร์นานๆ จะทำให้ระบบประสาทเสื่อม และอาจเกิดโรคเครียด มีผลต่อสายตา อาจมีอาการปวดเอว และหัวไหล่
อย่างไรก็ตาม หากเราหลีกเลี่ยงในการนั่งทำงานผ่านเนต หน้าคอม รับงานไปทำที่บ้านไม่ได้ ก็ควรจะหันมาใส่ใจในสุขภาพของเราเอง ด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน หรือ การโภชนาการนั่นเอง
โดยในวันนี้เรามีเมนูง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถหาซื้อหรือทำกินเองได้ที่บ้าน และสามารถบำรุงสุขภาพให้แข็ง และป้องกันโรคต่างๆได้
เริ่มต้นจาก

อาหารกลางวัน ควรจะเลือกอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน เช่น เนื้อ นม ไข่ ปลา และถั่ว เป็นต้น

อาหารมื้อเย็น ควรจะเป็นอาหารเบา ย่อยง่าย ทานง่ายและมีรสจีด แนะนำควรทานผ้กเป็นดีที่สุด อาจจะทำเป็น แกงจีดเต้าหู้ไข่ใส่ผักกาดขาว เป็นต้น

นอกจากนี้ อาหารที่สามารถบำรุงสายตาและสมองได้ดี ได้แก่ อาหารจำพวก ปลา กุ้ง ไข่ จมูกข้าวสาลี และอาหารจำพวกถั่ว เป็นต้น
ส่วนอาหารที่บำรุงประสาทตา เป็นหลัก ได้แก่ ผักต่างๆเช่น ผักบุ้ง ฟักทอง ตับ ไข่ไก่ นม มะเขือเทศ ป่วยเล้ง

นอกจากการรับประทานอาหารเพื่อบำรุงสุขภาพร่างกายแล้ว สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งคือ หลีกเลี่ยงการใช้เครื่องคอมฯเป็นเวลานาน ควรดื่มน้ำมากๆ ในเมื่อคิดที่จะทำงานผ่านเนต ทำงานอิสระที่บ้าน หารายได้เสริมหลังเลิกงาน หรือ นั่งทำงานชั่วคราวที่บ้าน ก็ควรจะเป็นหนุ่มสาวชาวไอทีให้เต็มรูปแบบ และมีสุขภาพที่ดีด้วย