เป็นไปไม่ได้ !!! ทำงานและออกกำลังกายในเวลาเดียวกัน

เป็นไปไม่ได้ !!! ทำงานและออกกำลังกายในเวลาเดียวกัน เพราะเราต่างก็ต้องแข่งกับเวลาเนื่องจากรถติด ทำงานนานขึ้น ใช้ความคิดมากขึ้น ทำให้ขาดการออกกำลังกาย ทำให้พนักงานที่ต้องนั่งทำงานประจำเกิดโรคภัยไข้เจ็บตามมา เช่น โรคอ้วน
แต่วันนี้เราจะมารับมือให้ได้ด้วยการออกกำลังกาย พร้อมทั้งสามารถทำงานได้ ในเวลาเดียวกันแถมไม่ต้องไปฟิตเนสให้เปลืองเงิน

• เคี้ยวบำบัด ในขณะที่กำลังทานอาหารไม่ว่าจะเป็นมื้อใดๆ ให้เคี้ยวอาหารแต่ละคำอย่างน้อยข้างละ 10 ครั้ง ด้วยวิธีการขยับเหงือก ทำให้สมองบริหาเกิดการเผาผลาญแคลอรี่
• เดิน เป็นวิธีที่ออกกำลังกายที่ดีที่สุดและไม่เสียเงินแม้แต่บาทเดียว เดินไปถ่ายเอกสาร เดินขึ้นชั้น 2 วิธีที่ดีที่สุดในการเดินให้ได้สุขภาพที่ดี ควรเดินให้ได้อย่างน้อย 1,000 ก้าว
• เกร็ง เวลานั่งทำงานนานๆ ทำให้สายตาเมือยล้า ครั้นจะมองออกนอกหน้าต่างหาต้นไม้สีเขียวก็เห็นแต่ตึก ฉะนั้นวิธีพักสายตาที่ดีคือการหลับตาแล้วเกร็งกล้ามเนื้อเป็นส่วนๆ เช่น กล้ามเนื้อต้นแขนแล้วนับ 1 ถึง 10 แล้วก็เปลี่ยนเป็นเกร็งต้นขาทำสลับกันไปมา 
• แกว่งแขน แค่แกว่งสบายๆข้างโต๊ะทำงานวันละ 15 นาที เป็นอย่างน้อย 
• หายใจ โดยหายใจให้ลึกจนรู้สึกปอดตึงเต็มที่ก่อนที่จะค่อยๆผ่อนออกให้ช้าที่สุดนับเป็น 1 ครั้ง เป็นการช่วยล้างพิษได้ แค่ออกกำลังกายอย่างง่ายๆเท่านั้นเอง