สุขภาพดีได้ด้วยการเดินขึ้นลงบันได จริงไหมนะ มาดูกัน

สุขภาพดีได้ด้วยการเดินขึ้นลงบันได จริงไหมนะ มาดูกัน

สุขภาพดีได้ด้วยการเดินขึ้นลงบันได จริงไหมนะ มาดูกัน สาเหตุส่วนใหญ่มักเกิดจากคนที่ทำงานนั่งโต๊ะเพราะเมื่อทานอาหารเสร็จ ก็มักจะรีบกลับไปนั่งทำงานที่โต๊ แถมยังใช้ลิฟท์ขึ้นลงอีกต่างหาก โดยเฉพาะคนที่นั่งทำงานอยู่แค่ชั้น 2,3,4 ดังนั้นจึงเกิดปัญหาต้นขาใหญ่ตามมา วันนี้เราเลยมาแนะนำวิธีลดต้นขา

ลดต้นขาด้วยการเดินขึ้นลงบันไดกันดีกว่า

สาวๆหลายคน มักมีข้ออ้างในการออกกำลังกายอยู่เสมอ ข้ออ้างยอดฮิตติดปากคือ ไม่มีเวลา (จริงหรือค่ะ) ดังนั้น เราจึงมาแนะนำวิธีที่จะลดต้นขาให้เล็กลงอย่างง่ายๆ ด้วยการขึ้นลงบันไดบ่อยๆ เพราะการเดินขึ้นลงบันไดเฉลี่ยวันละ 2 ชั้นจะสามารถช่วยลดน้ำหนักลงได้ถึง 2.7 กิโลกรัม เชียวนะ ภายในระยะเวลา 1 ปี และยังช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูกในผู้หญิงหมดวัยประจำเดือนได้เป็นอย่างดี นอกจากนั้น ยังช่วยลดไขมันในร่างกาย ช่วยเพิ่มปริมาณ HDL ( High Density Lipoprotein) ซึ่งเป็นไขมันชนิดดีให้กับร่างกายได้อีกด้วย การออกกำลังกายด้วยการเดินขึ้นลงบันไดนั้น สามารถเผาผลาญพลังงานได้สูงถึง 8-11 กิโลแคลอรี่/นาที เป็นการเผาผลาญพลังงานที่สูงมากเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบทั่วไป จึงเป็นกิจกรรมการเคลื่อนไหวของสาวๆออฟฟิศ ที่ทำงานประจำ นั่งติดโต๊ะทั้งวัน สามารถทำได้เป็นประจำทุกวัน

ประโยชน์ของการเดินขึ้นลงบันได

นอกจากจะช่วยลดต้นขาให้เล็กกระชับลงแล้ว รู้หรือไม่ค่ะว่า การเดินขึ้นลงบันได ถือเป็นรูปแบบการออกกำลังกายประเภทแอโรบิคอีกประเภทหนึ่ง ช่วยเสริมสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง กล้ามเนื้อบริเวณต้นขา น่องและก้น กระชับแข็งแรงพร้อมกันอีกด้วย และที่สำคัญไปกว่านั้น คือ อาการปวดข้ออันเกิดจากการเดินขึ้นลงบันได ยังพบน้อยกว่าการวิ่งออกกำลังกายด้วยซ้ำค่ะ
เป็นอย่างไรกับบ้างค่ะ กับวิธีที่นำมาแนะนำในวันนี้ เป็นการออกกำลังกายที่ทำไม่ยาก ทำง่าย ได้ทุกที่ทุกเวลา และที่สำคัญอย่าลืมเรื่องควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วย เพื่อที่จะได้มีหุ่นสวยเพรียวงามทันใจอีกด้วย

สุขภาพดีได้ด้วยการเดินขึ้นลงบันได จริงไหมนะ มาดูกัน