- ใช้นมแบบพร่องมันเนย แบบนี้จะช่วยลดแคลอรี่ได้ครึ่งนึงเลยทีเดียว โดยที่ไม่ได้ลดปริมาณของคาเฟอีนออกไป
- ลดขนาดของแก้วที่ดื่ม เมื่อขนาดของแก้วลดลง ปริมาณของกาแฟที่ดื่มย่อมลดลง รวมถึงปริมาณของน้ำตาล และครีมที่ใส่ก็จะลดตามไปด้วย
- ใช้นมแทนที่ครีมเทียม ถึงแม้ครีมเทียมจะมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ แต่การใช้นมแทนที่ก็จะทำให้ได้รับสารอาหารประเภทโปรตีน และแคลเซียมเข้าไปด้วย
- ดื่มกาแฟเย็น วิธีนี้อาจเหมาะกับกาแฟดำ ด้วยการชงกาแฟดำใส่เหยือก และแช่ตู้เย็นไว้ นอกจากจะสะดวกต่อการนำมาดื่มแล้ว กาแฟดำนั้น ยังให้พลังงานเพียง 5 แคลอรี่เท่านั้น และการใส่น้ำแข็ง จะเป็นการทำให้รู้สึกว่าปริมาณของกาแฟเพิ่มขึ้น เป็นการสร้างอุบายง่ายๆให้กับตัวเอง
- ดื่มกาแฟสกัดกาเฟอีน หรือกาแฟดีแคฟ (de caffeine) หากคุณเป็นคนที่ชื่นชอบในรสชาติ กลิ่นหอมหวนของกาแฟ และไม่ได้ต้องการปริมาณของคาเฟอีนมากนัก ลองเปลี่ยนมาดื่มกาแฟดีแคฟ ที่มีปริมาณคาเฟอีนต่ำดู อาจช่วยลดผลข้างเคียงเช่นลดอาการปวดศีรษะ คลายความกังวล หรืออาการหน้ามืดลงได้
ลองค่อยๆปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่มกาแฟของคุณทีละน้อย ก็จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้นะคะ
